「健康長寿」を目指しましょう 美唄市医師会・山口　修史

近代医学の進歩によって「老化」のメカニズムが解明されはじめ、老化・加齢も「病気＝弱点」と考える時代となってきました。 「歳ですね。仕方ないですね。」と、加齢という都合の良い理由をあげて、現状維持を上限に回復もしくは改善をあきらめてよい のでしょうか。病気の予防に関して尽力することはもちろん、加齢や老化という経過的現象に対しても徹底的に対抗して、人体としての 最良の状態を保っていくことが可能になりつつあります。生活習慣病（肥満・高血圧・糖尿病・高脂血症・動脈硬化）、痴呆、骨粗鬆症 などの弱点は早いうちから克服しないと、結局それが命取りになり、ストレスや睡眠不足などは、加齢による身体の変化を加速して しまいます。さらに老化の兆候といった弱点見つけ出して、早い時期から徹底的に対処することが重要です。 弱点を克服してゆけば、健康長寿への道が開けてきます。それには食事と運動が大事です。 人類の歴史上飢餓がほとんどだったのに、現代の食事はカロリー摂取オーバーです。今、勧められている食事は日本の昭和30年代の食事 です。運動は１日１回、10〜30分を週に３日以上、歩行で代表される軽度の有酸素運動の継続が中心になります。 力みを伴わない、レジスタンス運動（ダンベルなど）の併用も効果的です。食事も運動も１人だけだと長続きしませんので仲間を誘って できたら最高ですね。弱点を克服し「健康長寿」という夢を目指し実践していきましょう。 （執筆者紹介／市立病院内科医長）